3 nguyên tắc khi mua ngũ cốc giảm cân

3 nguyen tac can nho khi mua ngu coc giam can
Đánh giá post

Sử dụng ngũ cốc giảm cân từ lâu đã là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều người không biết sử dụng ngũ cốc giảm cân đúng cách lại không cảm thấy phương pháp này là hiệu quả. Nắm giữ 3 nguyên tắc sau để sử dụng ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Thành phần chính của ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc giảm cân được chiết xuất từ các loại ngũ cốc hảo hạng như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, yến mạch, mè đen và gạo huyết rồng. Trong đó:

Yến mạch: trong yến mạch có chất xơ hòa tan giúp giảm cân, no lâu, cực kì tốt cho những người muốn cải thiện vóc dáng. Bên cạnh đó, chất xơ trong yến mạch giúp giảm lượng cholesterol xấu, làm chậm quá trình hấp thu cholesterol trong cơ thể con người. Đặc biệt, yến mạch còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả

ngũ cốc giảm cân
3 nguyên tắc khi mua ngũ cốc giảm cân 9

Đậu đỏ: Nếu bạn đang trong quá trình tăng cơ giảm mỡ, đậu đỏ chính là thực phẩm cần thiết dành cho bạn. Chỉ 1 chén đậu đỏ đã chứa đến 17,3 protein giúp bạn xây dựng khối cơ bắp hiệu quả. Hương vị ngọt cùng hàm lượng chất xơ cao có trong đậu đỏ cũng giúp bạn hạn chế tình trạng thèm ăn vặt. Nó vừa giúp bạn giảm tình trạng thèm ăn vặt, vừa cung cấp đủ protein, chất xơ và carbohydrate

ngũ cốc giảm cân
3 nguyên tắc khi mua ngũ cốc giảm cân 10

Đậu nành: Cholesterol trong máu tăng cao là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, huyết áp cao và nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…. Các hợp chất isoflavones, genistein, glycitein trong đậu nành giúp khống chế các hoạt động có hại của cholesterol và ổn định cholesterol trong máu ở mức bình thường

Thực phẩm từ đậu nành không có nhiều canxi nhưng lại có nhiều isoflavones, – chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa loãng xương và gia tăng khả năng hấp thụ canxi hiệu quả

ngũ cốc giảm cân
3 nguyên tắc khi mua ngũ cốc giảm cân 11

Mè đen: Trong mè đen có chứa kẽm hỗ trợ hiệu quả trong quá trình hình thành collagen, tăng cường sức khỏe cơ bắp, tóc và da. Đặc biệt dầu mè còn giúp chống khả năng lão hóa ở da giúp da luôn trẻ đẹp.

Magie và các khoáng chất trong mè đen có tác dụng ngăn chặn và kiểm soát bệnh tiểu đường ở mọi tình trạng khác nhau. Đặc biệt dầu mè giúp điều hòa lượng insulin và glucose trong cơ thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

Xem thêm: 9 nguyên liệu làm ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Gạo huyết rồng: Gạo huyết rồng sẽ giúp bạn no lâu và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa theo thời gian. Hàm lượng chất béo trong gạo huyết rồng bằng 0, đó là lý do tại sao nó giúp giảm cảm giác đói. Điều này làm cho gạo huyết rồng trở thành một lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm cân.

ngũ cốc giảm cân
3 nguyên tắc khi mua ngũ cốc giảm cân 12

Bên cạnh đó, loại gạo này chứa nhiều khoáng chất và vitamin như kẽm, sắt… giúp giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng và khỏe mạnh.

Vậy, uống ngũ cốc giảm cân có hiệu quả hay không?

Để sử dụng ngũ cốc giảm cân hiệu quả, bạn cần nắm rõ 3 nguyên tắc sau

Tránh các loại ngũ cốc giảm cân nhiều đường

Để giảm cân hiệu quả, cơ thể cần tiêu thụ đường càng ít càng tốt.Nếu bạn là người ưa đồ ngọt, việc chọn một loại ngũ cốc giảm cân nhiều đường có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá vỡ. Đường có trong ngũ cố cũng khiến cơ thể hấp thu nhanh hơn so với thông thường. Chúng ta rất dễ bị tăng đường huyết nếu sử dụng loại ngũ cốc này.

Bên cạnh đó, lượng đường huyết tăng cao cũng sẽ dẫn đến sự gia tăng hormone insulin, tình trạng mệt mỏi và luôn thèm ăn sẽ kéo dài cả ngày khiến bạn cần bổ sung thêm năng lượng. Chính tình trạng này dẫn đến việc ăn uống trở nên mất kiểm soát, bạn sẽ thất bại trong quá trình giảm cân của mình

ngũ cốc giảm cân
3 nguyên tắc khi mua ngũ cốc giảm cân 13

Tăng cường hấp thu protein và chất béo

Ngay cả khi sử dụng ngũ cốc tăng cường, bạn cũng cần nạp thêm các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể muốn cần. Bạn cần phải cân bằng giữa carbohydrate, chất béo và protein. 

Hầu hết, các loại ngũ cốc giảm cân thường có mức protein và chất béo ở hàm lượng thấp. Vì thế ngoài việc tiêu thụ ngũ cốc bạn cũng cần ăn thêm các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể

Bạn có thể ăn các loại trứng, đậu, hải sản để bổ sung protein. Bơ, táo và việt quất cũng là lựa chọn tuyệt vời để tăng thêm dinh dưỡng. Bạn có thể lên thực đơn cùng ngũ cốc giảm cân hoặc ăn chúng sau khi uống ngũ cốc 30 phút

Đừng để việc giảm cân trở thành gánh nặng. Bạn có thể bị stress nếu cứ áp dụng một chế độ ăn trong suốt nhiều ngày. Đa dạng hóa khẩu phần ăn sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú với việc giảm cân hơn là đang bị ép buộc. 

ngũ cốc giảm cân
3 nguyên tắc khi mua ngũ cốc giảm cân 14

Lựa chọn đúng ngũ cốc giảm cân

Sử dụng bột ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, bên cạnh đó, thao tác chế biến khá đơn giản giúp bạn rút gọn thời gian cho riêng mình, đặc biệt nếu bạn là những người bận rộn. Để giảm cân khoa học và hiệu quả, bạn nên cân nhắc loại ngũ cốc mình cần trước khi mua

Thực tế cho thấy ngũ cốc bình thường chứa hàm lượng calo khá cao. Chẳng hạn như một tô yến mạch sẽ có chỉ số năng calo cho bạn hoạt động suốt cả một ngày dài. Nếu mục đích của bạn là giảm cân, hãy chọn mua ngũ cốc đúng mục đích để hạn chế hàm lượng calo xuống thấp nhất.

Nguyên nhân ngũ cốc giảm cân có lượng calo thấp nhưng vẫn giúp bạn no lâu là vì trong đó có chứa hàm lượng chất xơ cao. Theo thống kê của Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), cảm giác no bụng thường xuất hiện khi cơ thể bạn hấp thu lượng thức ăn vừa đủ, calo không liên quan đến việc bạn cảm thấy no bụng thế nào

Vậy bạn nên chọn loại ngũ cốc nào để tránh dung nạp quá nhiều calo?

ngũ cốc giảm cân
3 nguyên tắc khi mua ngũ cốc giảm cân 15

Xem thêm: Bột thìa canh giảm cân Tica

Ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ

Trong các loại ngũ cốc giảm cân, bạn có thể thử chọn ngũ cốc giảm cân thìa canh. Thìa canh cũng là một loại dược liệu giúp giảm tình trạng hấp thụ đường vào trong cơ thể. Không chỉ giúp giảm cân, việc ngăn ngừa tình trạng hấp thụ đường sẽ khiến cơ thể không bị mỡ máu, đường huyết. Việc này rất tốt đối với những người bị tiểu đường, béo phì

Ngoài ra, loại bột ngũ cốc giảm cân này còn cung cấp lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại ngũ cốc giảm cân khác. Đồng thời lại không chứa chất béo, đường cũng như có mức calo thấp nhất. Sản phẩm sẽ là người bạn đồng hành rất tốt trong quá trình giảm cân của bạn 

Xem thêm: 1001 Review Bột Thìa Canh Giảm Cân Tica

Lời kết

Việc sử dụng ngũ cốc để giảm cân là rất hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng sản phẩm. Thay vì chạy theo các phương pháp thẩm mỹ hay sử dụng thuốc, đây là phương pháp an toàn nhất cho đến thời điểm bây giờ. Nếu bạn chọn giảm cân theo cách này, hãy tìm hiểu thật kỹ để có kết quả tốt nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.