Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử?

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 13
Đánh giá post

Chẳng phải tự nhiên thực đơn giảm cân của IU lại hot trong giới Idol Kpop. Vậy phương pháp giảm 8kg trong 5 ngày của nghệ sĩ hàng đầu Hàn Quốc liệu có tốt cho bạn như lời đồn. Hãy cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân nào đã giúp cô nàng IU “lột xác” qua bài viết này nhé.

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 14 1
Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử? 15

Quá trình giảm cân IU, lột xác “thần tốc” của nữ ca sĩ IU

1.1 IU là ai? Hình ảnh IU trước khi giảm cân

IU tên thật là Lee Ji-eun ( cô sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993), được biết đến với nghệ danh IU. Cô là ca sĩ, nhạc sĩ top đầu tại Hàn Quốc. Nhờ hình tượng thuần khiết, ngây thơ, trong sáng, IU đã được người hâm mộ đặt cho cái tên “Em gái quốc dân”

Bên cạnh đó, IU cũng rất thành công trong lĩnh vực diễn xuất. Trải qua hơn 10 năm hoạt động nghệ thuật, cô đã đóng góp tên tuổi vào những bộ phim như Dream High 1 (2011), Moon Lovers, Persona, Hotel Del Luna,… 

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 1
Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử? 16

Từng không ít lần vướng scandal nhưng IU vẫn luôn duy trì được danh tiếng. Cô dần trở thành nghệ sĩ hàng đầu của xứ sở kim chi được nhiều người săn đón.

Hồi mới debut, cô từng bị chỉ trích bởi ngoại hình thừa cân, kém sắc. Tuy nhiên chỉ không lâu sau, giọng ca “Good day” đã trở lại với thân hình mảnh mai. 

IU xứng đáng là một trong những nữ ca sĩ được yêu thích hàng đầu Kpop hiện nay. Giữa dàn idol trẻ trung, xinh đẹp, chủ nhân bản hit Good Day vẫn có chỗ đứng đặc biệt trong lòng khán giả châu Á.

Sau khi giảm cân, đường nét trên khuôn mặt của IU trở nên thanh tú hẳn. Khi cô gầy đi, cũng là lúc tiếng tăm của IU lên “như diều gặp gió”. Trái với ngoại hình ban đầu, số ký của cô hoàn toàn tỉ lệ nghịch với mức độ nổi tiếng. 

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 15
Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử? 17

Hiện nay, “IU diet” vẫn luôn là trào lưu giảm cân nổi tiếng đối với các tín đồ làm đẹp.  Các món ăn trong thực đơn đều vô cùng quen thuộc, đơn giản mà chẳng cần chế biến quá nhiều và có thể ép cân cực nhanh.

1.2 Phương pháp giảm cân đã khiến IU thay đổi hoàn toàn

Được biết IU giảm cân theo chế độ ăn kiêng Myproana khắc nghiệt nhất thế giới. Chế độ này cho phép người dùng lập kế hoạch theo chế độ ăn đó cho tới khi hoàn thành mục tiêu cân nặng thì có thể quay lại chế độ ăn như bình thường.

Nhìn hình ảnh thời đi học của IU, chúng ta có thể thấy cô có gương mặt to tròn, mũm mĩm. Với chế độ ăn này, IU đã có màn “lột xác” không góc chết. 

Cô xuất hiện với thân hình sexy, quyến rũ không góc chết. Vẻ xinh đẹp như thần tiên cùng thân hình mảnh mai đã giúp sự nghiệp của cô ngày càng thăng hạng.

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 11
Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử? 18

Thời gian đó, chủ đề “Thực đơn giảm cân IU” đã nhanh chóng trở thành topic hot, cuốn hút sự quan tâm của báo chí và người hâm mộ. Hiệu quả mà phương pháp này mang lại quá tuyệt vời. IU chính là động lực, người truyền cảm hứng cho những người muốn giảm cân.

1.3 Thực đơn giảm cân của IU ăn trong bao lâu?

Cô nàng chia sẻ mình đã áp dụng chế độ ăn kiêng này trong vòng 1 tháng. Thời điểm cuối, cô đã ép cân cấp tốc 8kg chỉ trong 5 ngày.

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 7
Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử? 19

Thành phần chính trong thực đơn này gồm táo và khoai lang. Táo có hàm lượng calo thấp trong (khoảng 95 calo) nhưng lại có hàm lượng chất xơ, vitamin C và và chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào. 

Khoai lang cũng là hàm lượng vàng trong thực đơn giảm cân bởi lượng chất xơ cao. Nếu cảm thấy thiếu năng lượng, sữa protein sẽ giải quyết vấn đề đó cho bạn.

Nhưng khi quyết định thực hiện thực đơn giảm cân IU, bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe của mình trước. Nữ ca sĩ kiểm soát chặt lượng calo nạp vào một ngày. Để không bị vượt quá mức cho phép, cô chỉ ăn thực phẩm ít calo. 

Thực tế, IU đã kiểm soát quá chặt chuyện ăn uống trong quá trình giảm cân. Mỗi sáng, cô chỉ ăn một quả táo. Vào buổi trưa, giọng ca BBIBBI chỉ ăn 2 củ khoai lang nhỏ. Bữa ăn cuối ngày là một cốc protein lắc. 

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 12
Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử? 20

Thay vì bổ sung đạm bằng thịt cá. cô dùng đến sữa protein lắc. Điểm mạnh của protein là tiết kiệm thời gian, kiểm soát đúng lượng calo cần nạp vào. Tuy nhiên giá của một hộp protein thường khá cao. 

Chưa kể đến táo không phải lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng. Bên cạnh đó, trong chế độ ăn giảm cân IU không có chất béo. Đây là loại chất rất quan trọng cho cơ thể để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. 

Bản thân “em gái quốc dân” cũng thừa nhận rằng cô đã điều trị được chứng ham ăn nhưng đây không phải chế độ ăn giảm cân lâu dài. Vì vậy, bất cứ ai muốn thực hiện nó nên nhận thức được những lợi ích và rủi ro.

Giới thiệu tham khảo thực đơn giảm cân IU :

Thực đơn giảm cân IU trong ngày 1:

Thực đơn giảm cân IU
Thực đơn giảm cân IU

– Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: hai của khoai lang luộc/ hấp, rau củ hấp, ức gà.

– Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.

– Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc, nấm luộc không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.

Đánh giá: Cảm giác thật sự là khá đói, hơn nữa mùi vị của protein thuần chay không hề dễ chịu chút nào, thậm chí một số người đã phải bỏ dở và tự nhủ sẽ thay một loại protein khác. Nhai vài thanh kẹo cao su có thể làm bạn bận rộn hơn và có động lực hơn cho 7 ngày sắp tới.

Thực đơn giảm cân IU trong ngày 2:

Thực đơn giảm cân IU
Thực đơn giảm cân IU

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi.

– Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.

– Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.

Đánh giá: Chỉ có một quả táo cho bữa sáng, và với những ai có thực đơn ăn sáng phong phú thì đây quả là một điều không dễ chịu. Khoai lang cho bữa trưa sẽ giúp giải quyết cái bụng cồn cào của buổi sáng. 

Nếu bạn không hài lòng với loại bột protein của ngày đầu tiên, hãy đổi qua một loại khác có vị dễ chịu hơn để bạn thực sự có cảm hứng cho ngày tiếp theo.

Thực đơn giảm cân IU trong ngày 3:

Thực đơn giảm cân IU
Thực đơn giảm cân IU

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ

– Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.

– Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.

Đánh giá: Đây là thử thách thật sự đối với ý chí của bạn, cái bụng sẽ trở nên trống rỗng và biểu tình không ngừng, bạn sẽ phải chủ động ép bản thân không uống protein trước 6h tối. 

Táo hay khoai lang cũng chưa đủ làm xoa dịu cảm giác cồn cào, nhiều người cố gắng uống nhiều nước nhưng đó không hẳn là giải pháp. Tuy nhiên, thật ngạc nhiên là bạn sẽ không cảm thấy quá uể oải vì thiếu năng lượng đâu.

Thực đơn giảm cân IU trong ngày 4:

Thực đơn giảm cân IU
Thực đơn giảm cân IU

– Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.

– Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.

– Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.

Đánh giá: Một số thay đổi nhỏ không quá lớn sẽ giúp bạn vượt qua được ngày thứ 4 với nhiều thú vị hơn. Táo và Khoai lang vẫn sẽ nguồn cung năng lượng chính cho bạn trong ngày. Gần như bột Protein sẽ là điều bạn mong đợi nhất trong ngày. Hãy đảm bảo số calo không vượt quá 600Kcal.

Thực đơn giảm cân IU trong ngày 5:

Thực đơn giảm cân IU
Thực đơn giảm cân IU

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Gạo lứt, salad rau.

– Bữa phụ chiều: Ăn cam.

– Bữa tối: Protein lắc.

Đánh giá: sau khi đi được quá nửa chặng đường, đừng vì cảm giác chán ngấy khoai lang hay táo mà bỏ dở kế hoạch ăn kiêng của bạn. 

Đó sẽ là thử thách với rất nhiều món ăn ngon lượn qua trước mặt bạn. Hãy vận động nhẹ, nghe nhạc hay làm điều gì đó bạn thích để kéo bản thân trở lại nhé.

Nghe đâu đơn thuần, nhưng Myproana không phải là không dễ dàng. Qua chế độ ăn của IU ta thấy thực hiện được điều này phải vô cùng kiên trì. Bên cạnh đó, hãy bổ sung chế độ tập luyện để có một thân hình gợi cảm.

Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU:

Lưu ý rằng chế độ này không nên áp dụng lâu dài. Nếu bạn thực hiện, hãy nên tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ. Vì vậy, nếu bạn muốn theo chế độ giảm cân IU thì hãy nhận thức được lợi ích và rủi ro. 

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 10
Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử? 21

Chính cô em gái quốc dân còn cảm thấy lo lắng khi bản thân đã thực hiện giảm cân như vậy: “Những ai mà ăn như thế này hàng ngày có thể sẽ bị lả đi hoặc bất tỉnh đấy. Nếu mà tôi đã ăn như thế này thật, thì có lẽ các bạn sẽ nghe được tin tôi bị ngất xỉu trước khi nghe được tin tức comeback của tôi cũng nên. Bất cứ ai cũng có thể bị ngất xỉu trước một chế độ ăn kiêng như vậy hàng ngày. Vậy nên làm ơn đừng làm theo cách ăn kiêng đó nhé. Tôi khuyên các bạn hãy theo sát những chỉ dẫn của thầy Myeongyeong nhé!” – “Em gái quốc dân IU” trải lòng.

Nhiều youtuber nổi tiếng cũng đã áp dụng thực đơn giảm cân IU trong 1 tuần. Tuy nhiên, họ lại có những chia sẻ không mấy tích cực

“Cân nặng giảm đáng kinh ngạc nhưng cực kỳ hại cho sức khỏe, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là choáng váng, lâu dài sẽ gây nên các tình trạng như suy nhược, thiếu máu, suy dinh dưỡng, mất ngủ kéo dài,…”

Vì vậy, khi quyết định lựa chọn thực đơn giảm cân IU, bạn phải cân nhắc thật kỹ nhé. Bên cạnh đó nên kết hợp cùng các thực phẩm giảm cân khác nữa.

Lời kết:

thuc don giam can IU giam 8 can trong 5 ngay co nen thu 13
Thực đơn giảm cân IU: giảm 8kg trong trong 5 ngày có nên thử? 22

Giảm mỡ thừa là một việc làm rất tốt nhưng quan trọng vẫn là sức khỏe của bạn. Trước khi bắt đầu, bạn nên có sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên, chuyên nghiệp.

Xem thêm: Giảm cân an toàn, hiệu quả, nhanh chóng với Bột thìa canh giảm cân Tica

Muốn có một thân hình chuẩn không phải là điều đơn giản, bạn nên có cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học, cùng tập luyện thể thao thường xuyên và cần nhất là sự kiên trì giống như IU vậy.